سواء كانت خطتك للحمية واتباع ريجيم السوائل من اختيارك أو برنامج طبّيًّ يشرف عليه مختص فهذه الخطوة قد تكون الطريق الصحيح لفقدان الوزن . .

الإفطار :

قهوة

بين الوجبات :

كوب الماء

تفّاحة

الغداء :

عصير تفاح أو توت مخفوق.

بين الوجبات :

شاي بدون سكر.

فراولة مقطّعة

العشاء :

4 إلى 6 أوقيّات من الدّواجن و السّمك أو اللّحم الغير السّمين .

نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن .

خضروات مطهوّة بالبخار .

طبق كبير سلطة.



الحلوى :

فاكهة

مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم