حل المشكلات بإستخدام استراتيجية التجزئة
احيانا يعمم الانسان شيئا سلبيا عن نفسه مثل : الفشل أو القلق أو الوحدة أو الخوف ...... الخ فيقول انا فاشل انا ذاكرتي ضعيفة أو تركيزي ضعيف فيسبب لنفسه اعتقادا سلبيا يمنعه من التقدم .
الهدف من استراتيجية التجزئة :
هو تجزئة هذا الحكم والتعميم السلبي الى مكونات اصغر مما يجعل الشخص يدرك الحكم بادراك ايجابي واحاسيس ايجابية تساعده على التعامل مع الاجزاء كل على حدة بثقة وسهولة تامة .
استخدام استراتيجية التجزئة :
1- فكر في حكم حكمته على نفسك ، أو فرضه عليك الاخرون .
2- فكر في الاحاسيس التي سببها لك هذا الحكم والفرص التي ضاعت منك بسببه .
3- قم بتجزئة هذا الحكم الى اجزاء صغيرة واكتب كل جزء لوحده .
4- فكر في الحل لك جزء على حدة .
5- لاحظ احاسيسك الان
الهدف من استراتيجية التجزئة :
هو تجزئة هذا الحكم والتعميم السلبي الى مكونات اصغر مما يجعل الشخص يدرك الحكم بادراك ايجابي واحاسيس ايجابية تساعده على التعامل مع الاجزاء كل على حدة بثقة وسهولة تامة .
استخدام استراتيجية التجزئة :
1- فكر في حكم حكمته على نفسك ، أو فرضه عليك الاخرون .
2- فكر في الاحاسيس التي سببها لك هذا الحكم والفرص التي ضاعت منك بسببه .
3- قم بتجزئة هذا الحكم الى اجزاء صغيرة واكتب كل جزء لوحده .
4- فكر في الحل لك جزء على حدة .
5- لاحظ احاسيسك الان